दोस्तों जैसा कि आपको पता है कि आर्मी में भर्ती होने में बहुत ज्यादा पापड़ बेलना पड़ता है क्योंकि आर्मी में भर्ती होने के लिए आपको जितनी पढ़ाई करनी पड़ती है उतना ही आपको अपनी बॉडी भी मेंटेन करनी होती है। पर अगर आप की बॉडी नहीं है या फिर आप बहुत ज्यादा पतले हैं तो ये आर्टिकल आपके लिए ही हैं। क्योंकि इस आर्टिकल में हम आपको Army के लिए Body कैसे बनायें ? इस बारे में डिटेल जानकारी देने वाले हैं तो आर्टिकल को पूरा पढ़ें।
Army में भर्ती होने के लिए कैसी बॉडी चाहिए ?
विषय-सूची
आर्मी भर्ती होने के लिए कैंडिडेट का एक बॉडी मेजरमेंट होता है जो कि अलग-अलग पोस्ट के लिए अलग-अलग होता है। इस बॉडी मेजरमेंट में कैंडिडेट का वजन, उसकी हाइट, उसके सीने की लंबाई आदि देखी जाती हैं।
जैसे – अगर आप भारत के उत्तर पश्चिमी इलाकों में से हैं, तो वहां के आर्मी के Sol GD में entry लेने के लिए आप की मिनिमम लंबाई 166cm होना चाहिए। जबकि Sol tech & nursing में entry लेने के लिए आप की मिनिमम लंबाई 163cm होने चाहिए। लंबाई के अलावा उनके सीने की सीमा कम से कम 77cm होने चाहिए और उनका वजन 50 किलो के आसपास होना चाहिए।
ऐसे में अगर आपका वजन कम है या फिर ज्यादा है तब भी आपको आर्मी में भर्ती नहीं किया जाएगा इसीलिए अगर आपको आर्मी में भर्ती होना है तो सबसे पहले आपको अपनी बॉडी बनाने पर ध्यान देना चाहिए!
Army के लिए Body कैसे बनायें ?
यह बात तो सभी जानते हैं कि एक आर्मी जवान की बॉडी हष्ट पुष्ट और मजबूत होती हैं। इसके अलावा उनका शरीर सुडौल और काफी attractive होता है। आकर्षक बॉडी होने के साथ-साथ उनकी बॉडी फुर्तीली भी होती हैं। ऐसे में अगर आपको भी इस तरह की बॉडी बनानी है तो नीचे बताई गई बातों को फॉलो करें –
#1. Diet को follow करें
चाहे आप मोटे हो या फिर पतले अगर आपको आर्मी में जाना है तो सबसे पहले आपको अपने वजन को कंट्रोल में लाना होगा। अगर आपका वजन ज्यादा है तो आपको अपना वजन कम करना होगा या फिर अगर आपका वजन कम है तो आपको पौष्टिक खाना खाकर बॉडी बनानी होगी।
#2. Skipping कीजिए
आर्मी में भर्ती होने के लिए अगर आप ट्रेनिंग ले रहे हैं तो आपको अपने ट्रेनिंग में Skipping को भी add कर लेना चाहिए क्योंकि रस्सी कूदने से बॉडी बहुत ही तेजी से बनता है इसके अलावा जो लोग रस्सी कूदते हैं। उनका शरीर काफी फुर्तीला होता है और उनकी हाइट भी काफी अच्छी होती हैं। तो हाइट बढ़ाने के लिए भी आप रस्सी कूद सकते हैं।
#3. Jogging कीजिए
बॉडी बनाने के मामले में लोग अक्सर जोगिंग को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं जो कि बिल्कुल गलत है क्योंकि एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए जोगिंग करना बहुत ज्यादा जरूरी है खासकर अगर आप आर्मी के लिए बॉडी बनाने की इच्छा रखते हैं तो क्योंकि आर्मी में जाने के बाद आपको बहुत दूर दूर तक पैदल चलना पड़ता है।
ऐसे में अगर आप जोगिंग करते हैं तो आपको पहले से ही दूर तक चलने की आदत होगी। आर्मी में जाने के लिए मन लायक बॉडी बनाना है तो आपको हर दिन 5 से 6 किलोमीटर चलना चाहिए।
#4. रोज वर्कआउट कीजिए
आर्मी जवानों की ट्रेनिंग बिल्कुल आसान नहीं होती है ऐसे में अगर आपको आर्मी में जाना है तो आपको पहले ही खुद को उसके लिए तैयार करना होगा। आप हो हर दिन एक्सरसाइज करनी होगी!
यह बिल्कुल मत सोचिए कि मैं यहां 15 या 20 मिनट एक्सरसाइज करने की बोल रहा हूं बल्कि आपको हर दिन कम से कम 2 घंटे और ज्यादा 3 घंटे प्रैक्टिस करने ही है। क्योंकि तभी आप आर्मी के जवानों जैसी बॉडी बना पाएंगे।
#5. अपनी हड्डियों को मजबूत बनाएं
मैंने आपको पहले ही बताया था कि आर्मी में जाने वाले लोगों की बॉडी देखने में जितनी अच्छी लगती है उतनी ही मजबूत भी होती है इसीलिए आपको बस मसल्स बना कर दूसरों को इंप्रेस नहीं करना है बल्कि अंदर से खुद को मजबूत भी बनाना है।
क्योंकि अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो आर्मी में जाने के बाद आप रेत से भरे बैग, हथियारों से भरे बैग उठाकर ज्यादा दूरी तक नहीं जा पाएंगे पर अगर आपका शरीर मजबूत होगा खासकर आपका पीठ और रीढ़ की हड्डी तो आपके लिए आर्मी में जाना आसान हो जाएगा।
#6. Swimming कीजिये!
आर्मी जवान बनने के लिए आप को स्विमिंग जरूर सीखना चाहिए क्योंकि ऐसा हो सकता है कि आप ऐसे किसी स्थान पर फस जाए, जहां खुद को बचाने के लिए तैरना पड़े। तो अगर आप को तैरना नहीं आता होगा तब आपको खुद को बचाना मुश्किल हो जाएगा।
इसके अलावा स्विमिंग सीखने का एक फायदा यह भी है कि स्विमिंग करने से आपकी पूरी बॉडी एक साथ एक्सरसाइज करती है जिससे आपकी मांसपेशियां जल्दी मजबूत होती है और उभर कर दिखाई देने लगती हैं।
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आर्मी के लिए बॉडी बनाना है तो कौन सा एक्सरसाइज करें ?
आर्मी में जाने के लिए अगर आप बॉडी बनाने के बारे में सोच रहे हैं तो आपके मन में ये बात तो आई होगी कि किस तरह के एक्सरसाइज करने से आर्मी वाली बॉडी बनती है ! अगर आपने ऐसा सोचा है तो परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है इस तरह की बॉडी बनाने के लिए आप नीचे बताई गई एक्सरसाइज को Practise कर सकते हैं –
Push ups,
Planks,
Weight lifting,
Deadly weight lifting
Crunches,
Squats
आप जिम जाकर सीधे अपने trainer से भी इस बारे में जानकारी ले सकते हैं।
आर्मी में जाने के लिए बॉडी बनाना है तो पहले छोड़ें ये आदत !
बॉडी बनाने के लिए आपको अनुशासन के साथ एक्सरसाइज करनी होगी तो एक्सरसाइज करने के साथ अगर आप बुरी आदतों को भी अपने साथ रखेंगे तब आप कभी भी अच्छी बॉडी नहीं बना पाएंगे! आर्मी के लिए बॉडी बनाना है तो नीचे बताई गई बुरी आदतों को जल्दी छोड़ दीजिए –
• धूम्रपान या फिर शराब का सेवन करना हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है। तो बॉडी बनाने के लिए आपको इस बुरी आदत को छोड़ देनी चाहिए।
• बहुत सारे लड़के हस्तमैथुन भी करते हैं ऐसे में अगर आपको भी यह बुरी आदत है और आप आर्मी में जाना चाहते हैं तो बॉडी बनाने से पहले आपको इस आदत को खत्म करना होगा क्योंकि अगर आप बॉडी बनाने के साथ साथ ऐसा करते रहेंगे तो आपकी बॉडी कभी नहीं बनेगी।
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अंतिम शब्द
दोस्तों इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आप जान गए होंगे कि Army के लिए Body कैसे बनायें ? अगर यह जानकारी अच्छी लगी हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर कीजिए।