दोस्तों ये बात तो सभी जानते हैं कि अच्छी बॉडी बनाने के लिए या फिर अपने सेहत को बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत ज्यादा जरूरी है पर कभी-कभी होता क्या है कि हम अपने बिजी रूटीन के वजह से चाहकर भी एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं और कुछ लोगों को एक्सरसाइज करने में बहुत परेशानी होती है अगर आप भी उन्हीं लोगों में से एक हैं जिन्हें एक्सरसाइज करना पसंद नहीं है तो आज हम आपको बिना एक्सरसाइज के बॉडी कैसे बनाएं? बताने वाले है!
बिना एक्सरसाइज के बॉडी बनाने का ये तरीका जानने के लिए आपको इस आर्टिकल को ध्यान से पढ़ना होगा! क्योंकि बिना एक्सरसाइज के बॉडी बनाने के बारे में हमने आपको जो बातें बताई हैं उसे समझे बिना आप उसे अप्लाई नहीं कर पाएंगे।
बिना एक्सरसाइज के बॉडी कैसे बनाएं ?
विषय-सूची
जैसा कि आप जानते हैं अच्छी बॉडी बनाने के लिए बहुत ज्यादा ट्रेनिंग करनी पड़ती है। पर यह बात पूरी तरह से सच नहीं है क्योंकि कुछ ऐसे तरीके हैं जिसके जरिए आप बिना मुश्किल ट्रेनिंग किए भी अपनी बॉडी को अच्छा बना सकते हैं!
बस आपको अपने डाइट और अपने लाइफ स्टाइल में थोड़ा सा बदलाव करना होगा अगर आप भी चीज कर लेते हैं तो आप मनचाही बॉडी पा सकते हैं –
#1. प्रोटीन का अधिक सेवन करें
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है और खासकर हमारे मसल्स के लिए। जब भी हम अपने खाने में प्रोटीन का सेवन अधिक करना शुरू करते हैं तब हमारा मसल्स मजबूत होना शुरू हो जाता है। मसल को स्ट्रांग करने के अलावा भी प्रोटीन हमारे शरीर को कई अलग अलग तरह से फायदा पहुंचाता है तो आपको अपने सेहत को अच्छा बनाए रखने के लिए प्रोटीन का अच्छा से सेवन करना चाहिए।
#2. अपने Metabolism को boost कीजिए
अट्रैक्टिव बॉडी बनाने के लिए ये जरूरी है कि आप अपने शरीर के एक्स्ट्रा फैट को निकाले। और जैसा कि आप जानते हैं शरीर में जमे फैट को निकालने के लिए आपको अपना कैलोरी बर्न करना होगा। जिसके लिए आपको पहले अपने मेटाबॉलिज्म को boost करना होगा जितना ज्यादा आप अपने मेटाबॉलिज्म को boost करेंगे। आपके शरीर में मौजूद फैट उतना कम होगा।
#3. अच्छी नींद लीजिए
आजकल लोगों की लाइफ से लेती है अजीब हो गई है कि वो अपनी नींद पर जरा भी ध्यान नहीं देते हैं जबकि नींद हमारी सेहत को अच्छा बनाए रखने के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है क्योंकि जब हम सोते हैं तभी हमारा शरीर खुद को डेवलप करता है पर अच्छी नींद ना लेने की वजह से ये प्रोसेस सही से नहीं हो पाती हैं। इसीलिए आपको अच्छे से सोना चाहिए क्योंकि तब जाकर आप अच्छी बॉडी बना पाएंगे।
#4. Stress
अगर आपको शरीर बहुत पतला है और आप अपने पतलेपन से परेशान होकर अपनी बॉडी को अच्छा बनाना चाहते हैं तो हम आपको बताना चाहेंगे कि ये करने के लिए सबसे पहले आपको स्ट्रेस यानी की चिंता करना बंद करना होगा।
अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो आप कभी भी अच्छी से बॉडी नहीं बना पाएंगे क्योंकि स्टडी में भी यह बताया गया है कि stress लेने से हमारा शरीर खुद को सही से ग्रो नहीं कर पाता है तो बॉडी बनाने के लिए आपको यह चीज भी छोड़नी पड़ेगी।
ये कुछ ऐसे तरीके हैं जिसे अगर आप सही से फॉलो करते हैं और अपने लाइफस्टाइल का हिस्सा बना लेते हैं तो यकीनन आप बिना एक्सरसाइज किए भी अच्छी बॉडी बना पाएंगे।
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बिना एक्सरसाइज के बॉडी बनाने के बेस्ट तरीके
ऊपर तो हमने आपको बता दिया कि बिना एक्सरसाइज कि आप कैसे बॉडी बना सकते हैं लेकिन कुछ ऐसे तरीके हैं जिससे अगर आप रोज फॉलो करते हैं तो बिना ज्यादा मेहनत किए भी आप अपनी सेहत का अच्छे से ख्याल रख पाएंगे –
#1. अपना खाना सही से चबाएं
हम में से ज्यादातर लोग जल्दबाजी में खाना खत्म करने के चक्कर में अपना खाना सही से चबाते ही नहीं है जिसकी वजह से वह खाना सही से बच नहीं पाता है और हमारे शरीर में लगता नहीं है इसीलिए आपको सबसे पहले खाने को सही से चबाने की आदत डालनी चाहिए।
#2. Unhealthy चीजें कम खाया करें
अच्छी सेहत बनाने के लिए आपको उन चीजों को खाना बंद करना चाहिए जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं और इन चीजों में फास्ट फूड जंक फूड जैसी चीजें शामिल है तो अगर आप इन चीजों को खाते हैं तो इन्हें खाना बंद कर दीजिए या फिर बहुत कम कर दीजिए क्योंकि अगर आप इसे कम कर देंगे तो आपका शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा। और आप अच्छी बॉडी बना पाएंगे।
#3. ज्यादा पानी पीजिए
पानी पीना हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है क्योंकि जितना ज्यादा हम पानी पीते हैं और हमारा पाचन क्रिया उतना ही अच्छे से चलता है और हमारा खाया हुआ खाना हमारे शरीर को अच्छे से लगता है जिससे हमारा शरीर स्वस्थ होता है और मजबूत बनता है।
#4. कम खाना खाए
बच्चों को अधिक खाना खाना चाहिए क्योंकि उनके शरीर के विकसित होने के लिए उन्हें अच्छे से खाना खाना जरूरी है लेकिन जब आप बड़े हो जाते हैं तब आपको उतना ही खाना खाना चाहिए जितने कि आपकी भूख हो क्योंकि अगर आप अपने भूख से ज्यादा खाना खाएंगे तो वो खाना आपके शरीर को नहीं लगेगा।
इन चीजों को डेली लाइफ स्टाइल में फॉलो करने से आप अपने शरीर में बदलाव देखने शुरू कर सकते हैं क्योंकि यह चीज आपके शरीर में बहुत ज्यादा बड़ा बदलाव लाता है और आप को शेप में भी रखता हैं।
अंतिम शब्द
उम्मीद करते हैं कि इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आप समझ गए होंगे कि बिना एक्सरसाइज के बॉडी कैसे बनाएं ? अगर यह जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर कीजिए खासकर उन लोगों के साथ जो अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं।
आप अपनी बॉडी को किस किस तरह से बना सकते हैं इसके बारे में हमने कई अलग-अलग तरह के पोस्ट लिखे हैं आप उन्हें पढ़कर भी आईडिया ले सकते हैं! बिना एक्सरसाइज किए बॉडी बनाने के बारे में अगर आपको कोई खास जानकारी है तो आप कमेंट हमें कमेंट में बता सकते हैं।
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