हमने अपने पहले के कई सारे आर्टिकल्स में बताया है कि कॉंफिडेंट फील करने के लिए और लड़कियों को अट्रैक्ट करने के लिए एक अच्छी बॉडी बनाने की जरूरत होती है। ज्यादातर लड़के जिम नहीं जाते हैं और हर किसी के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना भी मुश्किल हो जाता है। इसीलिए लड़के अक्सर यह सवाल पूछते नजर आते हैं कि Body को Strong कैसे बनायें ?
बॉडी तो सभी लड़कों की होती है लेकिन एक Strong अच्छी बॉडी बहुत ही कम लोगों में देखने को मिलती हैं। इसलिए आज हम आपको ऐसे तरीके बताने वाले हैं जिसका यूज़ करके आप आसानी से अपनी बॉडी को स्ट्रांग बना पाएंगे। यह कैसे करना है ? यह चीज आपने आर्टिकल में जानेंगे तो इसे पूरा जरूर पढ़ें।
Body को Strong कैसे बनायें ? ये 9 तरीके जरुर अपनाए
विषय-सूची
अगर आप सोचेंगे की क्या बिना कुछ किए ही स्ट्रांग बॉडी बना लेंगे थोड़ा सा कुछ नहीं होने वाला है क्योंकि एक Strong बॉडी पाने के लिए आपको थोड़ी बहुत मेहनत तो करनी होगी क्योंकि कुछ भी पाने के लिए आपको पहले देना पड़ता है, इसलिए आपको भी अपना टाइम और efforts देना होगा। स्ट्रांग बॉडी पाने के लिए आपको क्या करना है इसके बारे में हमने नीचे डिटेल में बताया है तो आप उन्हें फॉलो कीजिए –
#1. रोजाना Exercise कीजिए
आप माने या ना माने एक स्ट्रांग बॉडी पाने के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करना होगा क्योंकि एक्सरसाइज करने से न सिर्फ आपकी बॉडी स्ट्रांग होती है बल्कि आप रहते हैं और स्वस्थ रहते हैं। ऐसा जरूरी नहीं है कि अगर आपको सिक्स पैक्स ऐप चाहिए तभी आप एक्सरसाइज करे; स्वस्थ रहने के लिए भी आप एक्सरसाइज कर सकते हैं बहुत सारे लोग यह सोचकर एक्सरसाइज नहीं करते हैं कि एक्सरसाइज करने से बॉडी में बहुत पेन होता है।
जबकि यह सिर्फ One time pain हैं। हमारी बॉडी antifragile होती है मतलब हम अपनी बॉडी में जितना भी pressure डालेंगे हमारी बॉडी उससे टूटने की जगह और मजबूत हो जाएगी। इसीलिए एक्सरसाइज कीजिए और अपनी बॉडी को स्ट्रांग बनाइए।
#2. सही खाना सही मात्रा में खाइए
अगर आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी स्ट्रांग रहे और वैसे ही रहे जैसा आप चाहते हैं तो आपको आपने खाने के बारे में ध्यान देना होगा आपको देखना होगा कि आप सही मात्रा में खाना खाए और सही चीजें खाएं जैसे फल वेजिटेबल्स मीट दूध मक्खन यह सारी चीजें होती हैं वह बॉडी को स्वस्थ बनाते हैं साथ ही स्ट्रांग भी बनाती है।
#3. अपनी कैलोरी का ट्रैक रखिए
स्ट्रांग बॉडी बनाने के लिए आपको अपने कैलोरी का भी ट्रक रखना होगा मतलब आप भी चेक करना होगा कि आप कितना विटामिंस खा रहे हैं और कितना मिनरल्स क्योंकि जब लोग एक्सरसाइज और डाइट करना शुरू करते हैं तब इन सारी चीजों का ख्याल रखना जरूरी हो जाता है। अगर आप एक्सरसाइज करते रहेंगे लेकिन साथ ही आप अनहेल्थी खाना भी खाएंगे तो ऐसे में आप चाहकर भी स्ट्रांग बॉडी नहीं बना पाएंगे इसलिए आपको अपने कैलोरी का ट्रैक करना होगा।
#4. अच्छी नींद लीजिए
सोना बहुत ही ज्यादा जरूरी है और हमारे बॉडी के अच्छे से काम करने के लिए तो नींद बहुत ही ज्यादा अहमियत रखती हैं। अगर आप अपने बॉडी को सिर्फ 3 से 4 घंटे सोने के लिए देते हैं या फिर 5 घंटे देते हैं तो आपकी बॉडी कभी भी वह रिजल्ट नहीं दे पाएगी जैसा आप चाहते हैं इसीलिए कम से कम सात आठ घंटे की नींद नहीं है क्योंकि यह नींद आपको और आपकी बॉडी को एक्टिव रखेंगी।
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#5. Commitment कीजिए
सच यह सोच लेना कि आप Strong बॉडी बनाएंगे इससे कुछ नहीं होने वाला अगर एक स्ट्रांग बॉडी बनाना है तो सबसे पहले आपको खुद से ही कमिटमेंट करना होगा कि चाहे कुछ भी हो जाए आप ही कच्छी बॉडी बनाएंगे ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप खुद को वादा करते हैं तो आप अपनी कमिटमेंट को पूरा करने के लिए अपना पूरा efforts देते हैं।
#6. सही attitudes डेवलप कीजिए
एक अच्छी बॉडी बनाना एक दिन का काम नहीं है और ना ही आप रातों-रात एक Strong बॉडी बना सकते हैं इस काम के लिए आपको खुद को और अपनी बॉडी को टाइम देना होगा और इस चीज के लिए अपना एटीट्यूड भी सही रखना होगा क्योंकि बहुत से लोग जब बॉडी पर काम करना शुरू करते हैं तो वह एक सप्ताह के अंदर ही अच्छे रिजल्ट एक्सपेक्ट करना शुरू कर देते हैं। इसकी वजह से कोई रिजल्ट ना देखने पर वह जल्दी आपने कमिटमेंट पर विवाह कर देते हैं लेकिन आपको ऐसा नहीं करना है! आपको अपना एटीट्यूड सही रखना है और लगातार कोशिश करते रहना है।
#7. Motivated रहिए
सच कहूं तो बॉडी बनाने के लिए बहुत ज्यादा efforts लगाना पड़ता है साथ ही इसे टाइम भी देना पड़ता है इसीलिए आपको मोटिवेशन की जरूरत पड़ती है। खुद को मोटिवेट रखने के लिए आपको जो भी चीज अच्छी लगती है उसे देखिए या पढ़िए क्योंकि जब आप मोटिवेटेड रहेंगे तो आप ज्यादा जोश के साथ एक्सरसाइज और अपने डाइट पर ध्यान दे पाएंगे।
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#8. Body बनाने की वजह ढूंढिए
जब आप किसी काम को एक वजह के साथ करते हैं तो उस काम का पूरा होने का चांस भी बहुत ज्यादा बढ़ जाता है इसके लिए अगर आप बॉडी बनाने की सोच रहे हैं तो अपने लिए बॉडी बनाने की एक वजह ढूंढे। हो सकता है आपको किसी लड़की को इंप्रेस करना हो तो आप उस लड़की को पटाने के लिए strong बॉडी बनाने के बारे में सोच सकते हैं।
#9. Fun exercise activity कीजिए
बिना ज्यादा मेहनत किए अगर आप को स्ट्रांग बॉडी बनाना है तो आपको अपने डेली रूटीन में कुछ Fun exercise activity ऐड कर दीजिए जैसे साइकिल चलाना स्विमिंग करना। इस तरह की एक्टिविटी करने में आपको मजा भी आएगा और आप बिना बोर हुए काफी देर तक इसे कर पाएंगे।
निष्कर्ष
तो दोस्तों इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आप समझ ही गए होंगे कि Body को Strong कैसे बनायें ? अगर आपको यह जानकारी अच्छी लगी हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ भी जरूर शेयर कीजिए क्योंकि यह जरूरत हर लड़के की है। बॉडी बनाने के बाद आपको बॉयफ्रेंड की जरूरत भी जरूर होगी तो आप गर्लफ्रेंड को इंप्रेस कैसे करना है यह जानने के लिए हमारे ब्लॉग के आर्टिकल्स को पढ़ सकते हैं।