Body को फुर्तीला कैसे बनायें? जानें तंदुरुस्त रहने का क्या है “राज”

अक्सर आपने देखा होगा कि ऐसे लड़कों को ज्यादा अटेंशन मिलती है जो फुर्तीले होते हैं। क्योंकि आलसी लोगों को कोई खास पसंद नहीं किया जाता है ऐसा इसलिए है क्योंकि फुर्तीले लोग हर चीज में बढ़ चढ़कर हिस्सा लेते हैं और हमेशा लोगों के सामने अपने एक अच्छी इमेज बनाते हैं लेकिन वही आलसी लोग ऐसा नहीं कर पाते हैं कई बार लोग आलसी ना होने के बाद भी खुद को फुर्तीला नहीं बना पाते हैं। जिसके वजह से उनके मन में कई बार यह सवाल आता है कि अपने Body को फुर्तीला कैसे बनायें?

हर लड़की को एक अच्छी फिट बॉडी पसंद आती है। लड़की अक्सर गठीला बदन वाले लड़कों को देख कर इंप्रेस हो जाते हैं। और यही वजह है कि लड़के अपनी बॉडी को फुर्तीला बनाने के लिए हमेशा कोशिश करते रहते हैं। लेकिन ऐसे लड़के जिनकी बॉडी ढीली ढाली है मतलब कि जो लड़के पतले दुबले होते हैं! वो लोगों से यही पूछते हुए दिखाई देते हैं कि Body को फुर्तीला कैसे बनायें?

Body को फुर्तीला कैसे बनायें?

वैसे तो Body को फुर्तीला बनाने के लिए कई सारे तरीके होते हैं लेकिन आज के इस आर्टिकल में हम आपको सबसे बेहतरीन तरीकों के बारे में बताएंगे जिसका इस्तेमाल करके आप चूस्त और तंदुरुस्त बदन बनाने के साथ-साथ अपने शरीर को फुर्तीला भी बना पाएंगे।

#1. Exercise

एक अच्छी और मजबूत शरीर पाने के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करना होगा रोजाना 1 घंटे की एक्सरसाइज करके आप अपने शरीर को मजबूत बना सकते हैं साथ ही साथ 1 घंटे के एक्सरसाइज में आप अच्छी खासी कैलोरीज बर्न कर पाएंगे। और एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी की मोमेंट अच्छी बनी रहती हैं इससे आपको फुर्तीला रहने में भी मदद मिलेगी।

#2. Swimming

ऐसा माना जाता है कि स्विमिंग बॉडी को लचीला बनाती हैं जब कोई स्विमिंग करता है तो उसकी बॉडी स्विमिंग करने के लिए अपने आप को एडजस्ट करती हैं पानी के बहाव में तैरते हुए बॉडी की मोमेंट अपने आप ही बहुत फास्ट हो जाती हैं यही वजह है कि एथलीट्स तैराकी को इतना महत्वपूर्ण मानते हैं।

अगर आपको एक्सरसाइज करने में दिक्कत होती है तो आप स्विमिंग करना शुरू कर सकते हैं क्योंकि स्विमिंग करने से ना सिर्फ आप का शरीर लचीला होगा बल्कि आपके अच्छी खासी बॉडी भी बन जाएगी साथ ही साथ आप की सांस लेने की क्षमता भी बढ़ जाएगी। तैराकी करने के बहुत सारे फायदे होते हैं आप इसके बारे में डिटेल में इंटरनेट पर जान सकते हैं।

« जानिए लड़कियों को लड़कों की Body का कौन सा हिस्सा पसंद है ? 

#3. Jogging

सुबह उठकर एक लंबी दौड़ लगाना आपकी बॉडी के लिए अच्छा साबित हो सकता है जब आप काफी देर तक दौड़ते हैं तो आपके शरीर को दौड़ने की आदत हो जाती हैं। ‌जोगिंग करने से हमारा शरीर दिन भर एक्टिव रहता है। जिसके वजह से हमारी बॉडी मूवमेंट भी बहुत अच्छी हो जाती है। इसीलिए अगर आप सुबह उठते हैं तो रोजाना जोगिंग कीजिए ! जोगिंग करना एक बहुत ही अच्छी चीज है जिसे हर इंसान को करनी चाहिए ना सिर्फ अच्छी बॉडी बनाने के लिए बल्कि एक स्वस्थ शरीर पाने के लिए भी!

#4. Make your muscles strong

आपका शरीर को फुर्तीला होता है जब आप की हड्डियां मजबूत हो क्योंकि अगर आपके हड्डियां मजबूत नहीं होगी तब आप फूर्ती के साथ किसी भी काम को नहीं कर पाएंगे। इसीलिए आपको जोगिंग और एक्सरसाइज करने के साथ-साथ अपने हड्डियों को मजबूत बनाने के बारे में भी सोचना चाहिए अपनी हड्डियों को स्ट्रांग बनाने के लिए आपको दूध पीना चाहिए और प्रोटीन भरा खाना खाना चाहिए।

#5. Control on your diet

आपने नोटिस किया होगा जब आप चाऊमीन या फिर जंक फ़ूड खा लेते हैं उसके बाद आपका शरीर थोड़ा ढीला हो जाता है क्योंकी मतलब इस तरह के खाना को खाने से आपका वजन बढ़ता है और आपका शरीर थोड़ा आलसी हो जाता है इसीलिए इस तरह खाना न खाकर लोगों को हेल्थी खाना खाना चाहिए। और अपने शरीर को दिनभर फुर्तीला रखने के लिए आपको रोटी ज्यादा खाना चाहिए और चावल कम! साथ ही साथ आपको न्यूट्रिशन वाला खाना ज्यादा खाना चाहिए।

 

#6. Control on your weight

अपने वजन पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी है क्योंकि अगर आप अपने वजन पर नियंत्रण नहीं रखेंगे तब आप मोटे हो जाएंगे आपको तो पता ही होगा कि मोटे लोगों की तुलना में पतले लोग ज्यादा फुर्तीले होते हैं। क्योंकि मोटे लोग अपने वजन के वजह से ज्यादा तेजी से किसी काम को नहीं कर पाते हैं।

लेकिन पतले लोग आसानी से हर काम कर लेते हैं इसी वजह से उन्हें फुर्तीला भी माना जाता है अगर आप फुर्तीला बॉडी चाहते हैं तो आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आपका वजन नियंत्रण में रहे! मतलब आपको खुद को पतला बनाए रखना है तभी आप फुर्तीले रह पाएंगे।

निष्कर्ष 

दोस्तों हमारे इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद तो आप समझ ही गए होंगे कि क्यों लोग फुर्तीले रहते हैं और किस तरह आप अपने शरीर को फुर्तीला बना सकते हैं। अगर Body को फुर्तीला कैसे बनायें? की यह जानकारी आपको पसंद आई हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ भी जरूर शेयर कीजिए साथ ही साथ लड़की को इंप्रेस करने से रिलेटेड पोस्ट हमने अपने ब्लॉग में शेयर किया है तो उस पर भी एक बार जरूर नजर डालिए।