बॉडी में Cutting कैसे लायें ? बॉडी देखकर लोग दीवाने हो जायेंगे

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बॉडी में Cutting कैसे लायें: दोस्तों, body कैसे बनाते हैं ? इसके बारे में हमने आप को पहले ही बताया हैं! पर बॉडी बनाना और बॉडी में कट्स लाना दोनों अलग अलग बात होती है! क्योंकि जब आप अपनी बॉडी बनाने पर ध्यान देते है तो आप का पूरा ध्यान अपने बॉडी फैट को कम करने में रहता है या फिर अगर आप बहुत पतले होते है तो आप का ध्यान शरीर को सुडौल बनाने में होता है।

बॉडी में Cutting कैसे लायें ?

पर जब आप की बॉडी एक ideal यानी कि हेल्दी बॉडी बन जाती हैतब आप अपने बॉडी में cuts लाने की कोशिश करते है! पर ये करना इतना आसान नहीं हैं क्योंकि आप चाहे तो आप एक महीने में अपनी बॉडी बना सकते है पर बॉडी में cuts लाने के लिए आप को ज्यादा मेहनत करनी पड़ेगी।

ऐसे में अगर आप नहीं जानते कि । तो इस चीज में हमारा ये आर्टिकल आप की मदद करेगा।

Body में Cuts लाना क्यों जरुरी है?

जब भी आप किसी की attractive बॉडी को देखते हैं तो उस इंसान के बॉडी में cuts होते हैं या नहीं ? जाहिर सी बात है कि होती है, क्योंकि इसी से तो उनके मसल्स बहुत ही attractive दिखते हैं।

अगर बॉडी में cuts ही नहीं होंगे तो बॉडी बिल्कुल भी अट्रैक्टिव नहीं लगेगी और आप को देखकर बिल्कुल भी ऐसा नहीं लगेगा कि आपने कभी भी जिम में कोई ट्रेनिंग भी किया है!

यही वजह है कि अपनी बॉडी को आकर्षित बनाने के लिए लोग अपना वजन बढ़ाने या फिर कम करने के बाद भी लगातार एक्सरसाइज करते हैं ताकि उनके शरीर में कटिंग ना सके और उनका शरीर देखने में अच्छा लगे।

Body में Cuts लाने के ये हैं शानदार फायदे ?

अगर आप अपनी बॉडी में cuts ले आते हैं तो इससे आपको कई सारे फायदे मिलेंगे –

• सबसे पहला फायदा तो यही होगा कि आप देखने में बहुत ही ज्यादा आकर्षित लगेंगे बिल्कुल किसी फिल्म के हीरो की तरह!

• आपकी बॉडी पहले से ज्यादा मजबूत हो जाएगी और आप पहले से ज्यादा स्ट्रांग बन जाएंगे।

• बॉडी में कटिंग होने के वजह से लड़कियां आपके तरफ ज्यादा अट्रैक्ट होंगी और लड़के भी आपके बॉडी के तारीफ़ करने से खुद को नहीं रोक पाएंगे।

• इससे दूसरा फायदा यह होगा कि आपका पर्सनालिटी बहुत ही अच्छी तरह से डेवलप होगा और दूसरे आपकी रिस्पेक्ट भी करेंगे।

इतने सारे फायदे जानने के बाद मुझे नहीं लगता कि अब भी आप अपनी बॉडी में कटिंग लाने के बारे में ज्यादा सोचेंगे!

बॉडी में Cutting कैसे लायें? अपनाएं ये 5 टिप्स

जैसा कि हम पहले ही आपको बता चुके हैं कि बॉडी में कटिंग लाने के लिए आपको काफी मेहनत करनी पड़ेगी। कहने का मतलब यह है कि सिर्फ नॉर्मल एक्सरसाइज और डाइट फॉलो करने से ही आपकी बॉडी में कटिंग नहीं आ जाएगी आपको नीचे बताई गई बातों को फॉलो करना पड़ेगा तब जाकर आपकी बॉडी में अच्छे से कट आएंगे।

1. Healthy Diet फॉलो करें

अपना वजन सही कर लेने के बाद जिस चीज का आपको सबसे ज्यादा ध्यान रखना है वो है आपकी डाइट ! क्योंकि ज्यादातर लोग जब अपना वजन कम कर लेते हैं तो उसके बाद वह अपने डाइट पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। आपको अपने डाइट पर ध्यान देना चाहिए और ये खयाल रखना चाहिए कि आपकी वजन में कोई भी बदलाव ना हो।

2. Basic Exercise कीजिए

बॉडी में Cuts लाने के लिए dumbbells और barbles उठाना ही काफी नहीं होता है यह सारी चीजें करने के साथ-साथ आपको बेसिक एक्सरसाइज भी करनी चाहिए जैसे squats, crunches, push ups, back bending, front bending। जब आप इस तरह के एक्सरसाइज करने के साथ-साथ अलग से चेस्ट, पैक और पैरों में cuts लाने के लिए ट्रेनिंग करना शुरू करेंगे तो आपके शरीर में cuts आने लगेंगे।

3. रोजाना जिम जाए

अधिकतर लोग बॉडी बनाने की चाहत तो रखते हैं लेकिन जिम जाकर पसीना बहाने की हिम्मत नहीं रख पाते हैं अगर आप भी इसी तरह के इंसान हैं तो मैं आपको बता दूं कि आप ऐसी सोच के साथ कभी भी अपने शरीर में कट नहीं ला पाएंगे। उनकी बॉडी में कटिंग उन लोगों की ख्याति है जो जिम जाकर अपना पसीना बहाते हैं और बहुत मेहनत करते हैं तो आपको भी बॉडी में कटिंग लाने के लिए रोजाना जिम जाना चाहिए।

4. प्रोटीन का सेवन करें

बॉडी में कटिंग तभी आती है जब लोगों के शरीर में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो और इसके लिए आपको प्रोटीन के इनटेक को बढ़ाना पड़ेगा। शरीर में प्रोटीन देने के लिए आप अंडा, केला जैसी चीजें खाना शुरू कर दीजिए। क्योंकि जब आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा सही रहेगी तब आप सही मायने में अपने बॉडी में cuts लाने के लिए तैयार हो पाएंगे।

5. कार्डियो करें

बॉडीबिल्डर की तरह अपनी बॉडी में कटिंग लाने के लिए आपको हर दिन कार्डियो करना चाहिए। क्योंकि कार्डियो बॉडी में कटिंग लाने के लिए एक बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती हैं। ‌ इसे करने से एक तो आप की कैलरी बहुत ही तेजी से बर्न होने लगती है और दूसरा अगर आपके बॉडी में पहले से ही कोई साथ नहीं है तो इसे करने से आपकी बॉडी में कटिंग आने लगती हैं।

तो बॉडी में कटिंग लाने के लिए ऊपर हमने आपको जो भी बातें बताइए अगर आप उसे फॉलो करेंगे तब आप कुछ ही महीने में अपने बॉडी मे cuts देख पाएंगे।

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Body में कटिंग लाने के लिए आपको क्या छोड़ना चाहिए ?

बॉडी में कटिंग लाने के लिए आपको कुछ चीजों को खास करके अवॉइड करना चाहिए जैसे –

Red meat

Red meat यानी कि मटन, beef जैसी चीजों का सेवन करना आप को बंद कर देना चाहिए क्योंकि इन चीजों को खाने से आपके शरीर में वापस चर्बी बढ़ जाएगी और आप कभी भी बॉडी में कटिंग नहीं ला पाएंगे।

चोकलेट

चॉकलेट खाना भी बॉडी के लिए हानिकारक होता है और खासकर तब जब आप बॉडी में कटिंग लाने की कोशिश कर रहे हो तो इसे भी आप अवॉइड ही कीजिए।

अत्यधिक मीठा

शुगर में फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है इसीलिए आपको कम शुगर वाली चीजें खानी चाहिए क्योंकि अगर आप ज्यादा शुगर खाएंगे तो इससे आपका डाइट खराब हो जाएगा। ‌

तली चीजों का सेवन

ज्यादा तेल में बनी हुई चीजें खाने से आपके शरीर में वापस से चर्बी आने लगेगी और आप वापस मोटे हो जाएंगे जिसके वजह से आपके लिए बॉडी में कटिंग लाना काफी ज्यादा मुश्किल हो जाएगा।

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अंतिम शब्द 

उम्मीद है दोस्तों की इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद अब आप जान गए होंगे कि बॉडी में Cutting कैसे लायें? अगर यह जानकारी आपको काम आई हो और आपको पसंद आई हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर कीजिए इसमें हमने आपको जो भी बातें बताई है वह प्रैक्टिकली काम करती है क्योंकि इसे फॉलो करके मेरे बहुत से दोस्तों ने बॉडी मे cuts लाया है तो आप भी इसे जरूर ट्राई करें।

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