इस रिसर्च को करने के बाद जब औरतों और लड़कियों से पूछा गया कि वह अपने सेहत का ख्याल क्यों नहीं रखती है तो उसके जवाब में उन्होंने कई सारे बहाने बताएं! पर दिन भर के भाग दौड़ भरी जिंदगी में भी लड़कियां अपनी सेहत का ख्याल रख सकती है उन्हें बस यह जानना होगा कि लड़कियां अपनी हेल्थ कैसे बनाएं?

अगर आपकी सेहत वैसी नहीं है जैसे कि एक स्वस्थ लड़की की होनी चाहिए तो आपको ये आर्टिकल जरूर पढ़ना चाहिए क्योंकि इसमें हम आपको अपने शरीर को स्वस्थ रखने के ऐसे तरीके बताएंगे जो आप अपनी डेली लाइफ में अप्लाई कर सकते हैं।

लड़कियां अपनी हेल्थ कैसे बनाएं? आजमायें ये तरीके 

लड़कियों के लिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना उतना ज्यादा मुश्किल नहीं है जितना कि वह सोचती हैं अगर वह बस कुछ बातों का ध्यान रख ले तब वह आसानी से अपनी डेली लाइफ में अपने हेल्थ को अच्छा बनाएं रख सकती हैं। हेल्थ को अच्छा बनाए रखने के लिए हमने नीचे आपको कुछ तरीके बताएं तो उसे जरूर फॉलो कीजिए –

#1. सुबह उठने की आदत डालिए

आजकल लोग जैसे सुबह उठना भूल ही गए हैं! और लड़कियों के दिन तो 8:00 बजे से पहले शुरू ही नहीं होती हैं। ऐसे में सुबह की अच्छी हवा तो दूर उन्हें सुबह की धूप भी नहीं मिलती है जो विटामिन डी के लिए काफी अच्छी मानी जाती है।

इसीलिए अगर आपको स्वस्थ बनाना है तो सबसे पहले आपको अपने अंदर जल्दी उठने की आदत को डालना होगा। क्योंकि ऐसा देखा गया है कि जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं उनका स्वास्थ्य उन लोगों से बहुत ज्यादा अच्छा होता है जो सुबह देर से उठते हैं।

#2. रोज सुबह पानी पीजिए

सुबह उठने के बाद आपको सबसे पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए क्योंकि पानी पीने से आपका शरीर हाइड्रेट हो जाता है साथ ही साथ आपका बॉडी डिटॉक्स भी हो जाता है। डॉक्टर कई बार अपने पेशेंट को हनी, सौंफ, जीरा, नींबू का पानी पीने के लिए कहते हैं।

#3. सुबह-सुबह थोड़ा walk कीजिए

इसके बाद आपको अपने शरीर में फुर्ती लाने के लिए थोड़ा चलना चाहिए लोग चलने की जगह जोगिंग भी करते हैं तो आप अपने अनुसार जो चाहे वो कर सकती हैं अगर आपको जोगिंग करना अच्छा लगता है तो आप जोगिंग कीजिए या फिर आप थोड़ा बहुत चल कर भी स्वास्थ्य रह सकती हैं।

#4. एक्सरसाइज या योगा कीजिए

आजकल लोग सुबह उठते ही अपना मोबाइल सीधे हाथ में ले लेते हैं और घंटों मोबाइल में ही बिता देते हैं जिससे उनका शरीर बहुत ढीला हो गया है। लड़कियां इस मामले में काफी आगे हैं क्योंकि उनका डेली रूटीन ऐसे ही शुरू होता है।

अगर आप का भी यही हाल है तो आपको सुबह-सुबह एक्सरसाइज करना चाहिए अगर आपको एक्सरसाइज करना नहीं आता है या फिर उसके लेकर आप कंफर्टेबल नहीं है तो आप योगा भी कर सकती हैं योगा करने से आपका शरीर लचीला रहेगा और आपके शरीर को एक अच्छा फिगर मिलेगा।

बहुत सी लड़कियों को अपने शरीर से शिकायत रहती हैं लेकिन अगर वह एक्सरसाइज या फिर योगा करती हैं तो उनकी सारी शिकायतें दूर हो जाएंगी।

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#5. मेडिटेशन करें

एक रिसर्च में यह पाया गया है कि आजकल लोग 10 मिनट भी किसी चीज पर फोकस होकर नहीं रह सकते हैं और लड़कियों के मामले में यह चीज और भी ज्यादा कम है।

क्योंकि वह किसी भी चीज से बहुत जल्दी बोर हो जाती है इससे पता चलता है कि लड़कियों का दिमाग काफी कमजोर हो गया है।

अगर आप अपने आप को हेल्दी बनाना चाहते है तो सिर्फ अपने शरीर को हेल्दी बनाने से ही आपका काम नहीं होगा आपको अपने दिमाग को भी स्वस्थ बनाना होगा जिसके लिए मेडिटेशन सबसे अच्छा तरीका है। जब आप मेडिटेशन करना शुरू करते हैं तब आप की concentration करने की क्षमता बढ़ती है। तो अपने दिनचर्या में मेडिटेशन को जरूर शामिल करें।

#6. अच्छा खाना खाए

बहुत सी लड़कियों में हमें यह देखने को मिलता है कि वह अपने खाने को बहुत ज्यादा स्किप करती हैं अब लड़कियां अपने फिगर को मेंटेन करने के लिए खाना नहीं खाती हैं या फिर उन्हें खाने का मन नहीं करता यह तो हमें नहीं पता। लेकिन इस तरह की हरकत करने की वजह से उनका शरीर काफी खराब होता है।

अगर आप बहुत पतली हैं और हमेशा अपने पतलेपन के वजह से परेशान रहती हैं तो आपको अच्छे से खाना खाना चाहिए क्योंकि अच्छा खाना खाना आपके शरीर को स्वस्थ रखता है और आप भी रहती हैं।

खाना ना खा कर अगर आप खुद को पतली और सुंदर बना भी लेती हैं तो ऐसे पतलेपन का कोई फायदा नहीं है क्योंकि आप तब बिमार लगने लगेंगी ना की सुंदर !

#7. जितना हो सके उतना पानी पीजिए

लड़कियां खाना तो खाना पानी भी नहीं पीते हैं जिसकी वजह से उनके शरीर में पानी की कमी होने लगती है पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है क्योंकि इससे बहुत सारी बीमारियां दूर रहती हैं।

डॉक्टर सलाह देते हैं कि हर दिन हमें कम से कम 2 मीटर से ज्यादा पानी पीना ही चाहिए तो आपको भी पानी ज्यादा पीने की आदत खुद में डाल लेनी चाहिए इसका एक और फायदा यह भी होता है कि पानी पीने से आपके शरीर में शरीर को मोटा करने वाला हार्मोन रिलीज नहीं होता है।

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निष्कर्ष 

इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आप समझ गए होंगे कि लड़कियां अपनी हेल्थ कैसे बनाएं? अगर यह जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो आप इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर कीजिए।

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