दोस्तों बहुत से लोगों को लगता है कि अच्छी बॉडी बनाने के लिए उन्हे महंगे जिम में जा कर बॉडी बनानी पड़ेगी और महंगे एक वर्क मैन का इस्तेमाल करना होगा। पर ऐसा कुछ भी नहीं है क्योंकि आप चाहे तो बिना ज्यादा खर्चा किए भी अच्छी बॉडी बना सकते हैं। आप भी जानना चाहते हैं कि बिना पैसे के बॉडी कैसे बनाएं? तो इस आर्टिकल को पूरा जरूर पढ़ें।
क्योंकि इस आर्टिकल में हम आपको ऐसा तरीका बताएंगे। जिससे आप बहुत ही कम खर्च में बॉडी बना पाएंगे।
Body बनाने में पैसे कहाँ खर्च होते हैं ?
विषय-सूची
जब आप बॉडी बनाते हैं तो आपको एक्सरसाइज करने के साथ-साथ अपने बॉडी को जरूरी पोषक तत्व भी देने होते हैं। आपने देखा होगा कि जो लोग बॉडी बनाते हैं वो लोग अच्छी जिम में जाकर अलग-अलग तरह के gym equipments के साथ तो एक्सरसाइज करते हैं पर साथ ही साथ वो अलग-अलग तरह के protein shake भी पीते हैं जिससे उनका शरीर हैल्दी रहता है।
और इन्हीं चीजों में ज्यादा पैसे खर्च होते हैं। क्योंकि प्रोटीन शेक काफी महंगे होते हैं और एक अच्छे की फीस ₹500 से लेकर ₹1,500 तक होती हैं इससे भी ज्यादा अच्छे वाले जिम जॉइन करने पर वहां की फीस भी आपको ज्यादा देनी पड़ती है। ऐसे जिम जहां पर सेलिब्रिटी या फिर एथलीट जिम करने के लिए जाते हैं वह बहुत ज्यादा महंगे होते हैं।
ऐसे में जिन लोगों का ये मानना है कि इस तरह के जिम जाकर या महंगे प्रोटीन शेक को पीकर ही आप अमीर बन जाएंगे तो ऐसा नहीं है क्योंकि कई सारे लोग हैं जो घर में एक्सरसाइज करके या फिर नॉर्मल जिम में एक्सरसाइज करके भी बहुत अच्छी बॉडी बनाते है।
पर ये कैसे होगा इसके बारे में हमने आपको नीचे बताया है!
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बिना पैसे के बॉडी कैसे बनाएं ?
बिना पैसा के अगर आप बॉडी बनाना चाहते हैं तो आपको नीचे बताई गई सारी चीजें करनी होगी क्योंकि यह सारी चीजें अगर आप अवॉइड करता है तो ही आप बजट फ्रेंडली तरीके से या या यूं कहें कि कम पैसे में बॉडी बना सकते हैं –
#1. सस्ता जिम जॉइन करें
जो लोग यह सोचते हैं कि महंगे जिम में जाकर ही वो बॉडी बना सकते हैं उनका सोचना गलत है क्योंकि सस्ते जिम में जाकर भी आप athlete जैसी बॉडी बना सकते हैं। आपको सिर्फ मन लगाकर एक्सरसाइज पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि बहुत सारे ऐसे एथलीट हैं और बॉडी बिल्डर हैं जिन्होंने बहुत ही कम से शुरू किया था लेकिन अब उनकी बॉडी ऐसी बन गई है जैसी महंगे जिम में एक्सरसाइज करने वाले आदमी की भी नहीं होती है।
#2. सस्ते प्रोटीन पाउडर खरीदें
वैसे तो अच्छे brand की अच्छी क्वालिटी वाली प्रोटीन पाउडर की कीमत 1,300 से 1,500 रुपए के आसपास होती है। पर कुछ पाउडर ऐसे होते हैं जो फायदा तो आपको देते हैं लेकिन लोकल कंपनी के होते हैं तो आप महंगे प्रोटीन पाउडर को खरीदने की जगह इन प्रोटीन पाउडर से अपना काम चलाइए। क्योंकि बॉडी बनाने के लिए आपको अपने शरीर में प्रोटीन देना ही होगा।
#3. जिम में ज्यादा fashion ना करें
आपने कुछ लोगों को देखा होगा जो जितना जिम नहीं करते हैं उससे ज्यादा तो show off करते हैं। वो जिम के शूज से लेकर, जिम के कपड़े, घड़ी, टावल, वाटर बोतल जैसी चीजों पर पैसे खर्च करते हैं। तो आप उनकी जैसी चीजें ना करें और इन चीजों में फैशन दिखाने के जगह अपने पैसों को बचा कर इससे फल और वह चीज दिखाइए जो आपके शरीर को स्वस्थ रखें।
#4. सप्लीमेंट्स पर खर्चा अवॉइड करें
बहुत ही मस्कुलर बॉडी बनाने के लिए कई बार लोगों को सप्लीमेंट्स लेने के लिए भी कहा जाता है तो आप उन चीजों को उतना ही ले जितना जरूरत हो और अगर जरूरत नहीं है तो आप उन चीजों को लेना avoid ही कीजिए।
#5. एनर्जी ड्रिंक अवॉइड कीजिए
जिम करने के लिए जरूरी नहीं है कि आप को एनर्जी ड्रिंक पीना ही होगा आप glucon d या फिर सिर्फ पानी पीकर भी एक्सरसाइज को कर सकते हैं और इससे भी आपको वैसा ही रिजल्ट मिलेगा जैसा एनर्जी ड्रिंक पीने वाले लोगों को मिलता है। इसलिए ऐसे एनर्जी ड्रिंक पर अपने पैसे मत बर्बाद कीजिए।
#6. अपने घर के पास के जिम हो ज्वाइन कीजिए
बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो अच्छा जिम जाने के लिए दूरदराज के जिम को ज्वाइन कर लेते हैं जो कि उनकी बहुत बड़ी गलती होती है। क्योंकि अगर आपका जिम आपके घर से थोड़ा दूर होता है तो ऐसे में जिम जाने के लिए और जिम से आने के लिए आपको रिक्शा, बस या फिर auto का तो लेना ही होगा जिसमें काफी पैसे खर्च हो जाते हैं इसीलिए ऐसा जिम ज्वाइन कीजिए जो आपके घर के पास हो और जहां आप पैदल ही जिम जा सके।
अगर आप इन तरीकों को फॉलो करते हैं तो आप आप बहुत ही कम पैसे में जिम कर सकते हैं और इससे अच्छी बॉडी भी बना सकते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपके एक भी पैसे ना खर्च हो और तब भी आप अपनी बॉडी बना ले तो आपको घर पर ही exercise करनी होगी।
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घर पर बॉडी कैसे बनाएं ?
घर पर बॉडी बनाने के लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना होगा आपको बस सही डाइट फॉलो करना होगा और सही तरह से एक्सरसाइज करनी होगी साथ ही आपको यह ध्यान रखना होगा कि आप रोजाना एक्सरसाइज करें क्योंकि अगर आप 1 दिन एक्सरसाइज करेंगे और दूसरा दिन एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो इससे आपकी बॉडी नहीं बनेगी इसीलिए निरंतर प्रैक्टिस कीजिए।
घर पर बॉडी बनाने के लिए किस तरह से एक्सरसाइज करनी चाहिए ! इसके बारे में आप इंटरनेट पर पढ़ सकते हैं या फिर यूट्यूब पर वीडियो देख सकते हैं। यूट्यूब पर कई ऐसे लोग हैं जो घर पर जिम जैसी बॉडी बनाने में लोगों की मदद करते हैं तो आप उन्हें फॉलो कीजिए।
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अंतिम शब्द
मुझे उम्मीद है कि इस आर्टिकल को पढ़कर अब आप जान गए होंगे कि बिना पैसे के बॉडी कैसे बनाएं? तो इस आर्टिकल में बताई गई बातों को जरूर फोलो कीजिए। अगर आपको जानकारी अच्छी लगी हो और इससे आपको फायदा हुआ हो तो आप इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर कीजिए।