दोस्तों क्या आप बहुत पतले हैं और आपको यह पतलापन अच्छा नहीं लग रहा है तो अब परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे Body में FAT कैसे बढ़ाएं? ताकि अपने दुबलेपन की परेशानी को दूर कर सकें।
Body पतली होने से क्या नुकसान होता है ?
विषय-सूची
आप माने या ना माने लेकिन यह बात सच है कि जिस तरह ज्यादा मोटा होना आपके शरीर को भद्दा दिखाता है वैसे ही बहुत ज्यादा पतला होने से भी आप कम आकर्षक लगते हैं। लड़कियों में पतलापन तो फिर भी अच्छा लगता है लेकिन अगर आप एक लड़के हैं और आप पतले हैं तो इस चीज के वजह से आपको कई अलग तरह की परेशानी झेलनी पड़ सकती है।
ऐसा भी हो सकता है कि आपके पतलेपन के वजह से कोई लड़की आपको अप्रोच न करें या फिर आप के पतले होने के वजह से दूसरे लड़के आपको कमजोर समझ कर परेशान करें। अगर ये चीजें अभी आपके साथ हो रही है तो इसका मतलब यही है कि आपको अपने पतले शरीर को मोटा करने की जरूरत है। और यह करने के लिए आप Body में FAT कैसे बढ़ाएं? इस आर्टिकल को पढ़ें।
Body में FAT कैसे बढ़ाएं? अपनाएं ये 10 तरीके
अपने पतले शरीर में हाइट बढ़ाने के लिए और अपना वजन बढ़ाने के लिए आप नीचे बताई गई चीजों को फॉलो कर सकते हैं –
#1. घी के बने चीजों को ज्यादा खाएं
अगर आप अपने शरीर में वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप को ऐसी चीजों का सेवन करना पड़ेगा जिससे आपका फैट बड़े और फैट ज्यादातर घी के बने चीजों से बनता है अगर आप सीधे-सीधे घी का सेवन करते हैं तो भी आपका वजन बढ़ेगा या फिर आप पराठे में दाल में या फिर किसी और चीज में घी डालकर खाते हैं तब भी इसका अच्छा असर आपके शरीर में देखने को मिलेगा।
#2. केले का सेवन कीजिए
अपना वजन बढ़ाने के लिए आप केला का सेवन कर सकते हैं क्योंकि अकेले में कई सारे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर का विकास करते हैं अगर आप एक दिन में तीन से चार केला खाते हैं तो इससे आपका शरीर अच्छे से विकसित होगा।
#3. दूध, दही, मक्खन जैसी चीजों का सेवन करें
जैसे कि मैंने आपको बताया कि नहीं का सेवन करने से आपके शरीर में फैट बढ़ता है पर इसके अलावा शरीर में फैट बढ़ाने के लिए आप दूध दही मक्खन जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि इन चीजों में फैट की मात्रा ज्यादा होती हैं। इसीलिए अगर आप इन चीजों का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर का वजन बढ़ेगा।
#4. सोयाबीन का सेवन करें
सोयाबीन का सेवन करना भी फैट बढ़ाने के लिए जरूरी है। अगर आप हर रोज सोयाबीन का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर में फैट बढ़ेगा। सोयाबीन में बहुत सारी ऐसी चीजें होती है जो शरीर का वजन बढ़ाने में दवा काम करती है ऐसे अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तब आप सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं।
#5. जौं का प्रयोग करें
शरीर में फैट बढ़ाने के लिए जो का सेवन भी एक अच्छा उपाय माना जाता है क्योंकि जो शरीर के विकास में काफी लाभदायक होता है। अगर आप हर दिन जो को दिखाकर उसे पीसकर दूध में मिलाकर खाते हैं तो आपके शरीर में बहुत जल्दी असर देखने को मिलेगा। या फिर अगर आप जौं का खीर बनाकर रोजाना इसका सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर का वजन बढ़ता है।
#6. बादाम, खजूर वाली चीजों का सेवन करो
बॉडी में फैट बढ़ाने के लिए आप बादाम काजू जैसी पोस्टिक चीजों का भी सेवन कर सकते हैं। अगर आप हर दिन 4 बादाम को भिगोकर उसे कूटकर दूध में मिलाकर खाते हैं तो इससे आपके शरीर का वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा।
#7. आलू का सेवन करें
आलू का सेवन करना भी वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही उपयोगी माना जाता है क्योंकि आलू में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जिससे शरीर का वजन बढ़ता है अगर आप रोजाना आलू खाते हैं तो कुछ ही दिनों में आपका वजन बढ़ जाएगा। लेकिन अगर आप यह सोच रहे हैं कि आलू खाने से मैं आपको चिप्स खाने के लिए बोल रहा हूं तो ऐसा नहीं है आप को कम तला हुआ और ज्यादा boil किया हुआ आलू खाना चाहिए।
#8. अंडा
शरीर का वजन बढ़ाने के लिए अंडा भी काफी उपयोगी माना जाता है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है और इसमें भर भर के प्रोटीन होता है। तो अपने शरीर का वजन बढ़ाने के लिए हर दिन दो अंडा खा सकते हैं।
#9. अच्छी नींद लीजिए
खाना आपके शरीर पर तभी लगता है जब आप अच्छे से सोएंगे। क्योंकि फैट वाला खाना खाने के साथ-साथ अगर आप अच्छी नींद लेते हैं तो आप के शरीर का वजन अपने आप बढ़ जाएगा।
#10. Exercise करें
बॉडी में फैट बढ़ाने के लिए फैट वाली चीजें खाने के साथ-साथ अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपके शरीर में फैट बढ़ जाएगा और आपका शरीर काफी आकर्षित भी लगने लगेगा लेकिन ध्यान रहे कि यह चीज 1 दिन में नहीं होने वाला है यह होने में काफी ज्यादा समय लगेगा कम से कम 5 से 6 महीने का समय! इसीलिए अच्छे गाने के साथ साथ रोजाना एक्सरसाइज करें।
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फैट बढ़ाने के लिए खाएं ये चीजें !
फैट बढ़ाने के लिए आप नीचे बताई गई चीजों का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इन चीजों का सेवन करने सआपके शरीर का फैट बढ़ता है और आप पहले की तरह पतले नहीं लगते हैं।
- चना
- अखरोट
- शहद
- अनार
- बींस
- Peanut butter
- किशमिश
अंतिम शब्द
दोस्तों इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आपको समझ में आ गया होगा कि Body में FAT कैसे बढ़ाएं? आपको यह जानकारी कैसी लगी नीचे कमेंट करके जरूर बताएं ! आर्टिकल अच्छा लगा हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर कीजिए।